Božić je prošao, Nova godina također, čestitke su se razmijenile, darovi su otvoreni, u blagdanskim delicijama se uživalo do muke. Trebali bismo se osjećati potpuno zadovoljno što smo i ove godine mogli doživjeti ovo tradicionalno radosno razdoblje s prijateljima, rodbinom, djecom ili roditeljima – no mnogi od nas već odmah nakon Božića osjećaju se tužno, potišteno i utučeno.
Zašto se to događa? Psiholozi govore o stanju sličnom depresivnom (iako manjeg intenziteta, a opet dugotrajnijem od patološke depresije) koje se javlja kod mnogih ljudi u danima neposredno nakon blagdana. Najčešći simptomi ovog stanja su melankolija, osjećaj praznine, nedostatak ciljeva, a mogu trajati tjednima ili čak mjesecima, ako ih se na vrijeme ne suzbije.
Nova godina, novi ciljevi
Na vrhu ljestvice razloga koji dovode do postbožićne “depresije”, prema mišljenju stručnjaka, svakako je nepostojanje ciljeva: postavljanje ciljeva i aktivna posvećenost njihovom ostvarenju poticaj je koji nas gura naprijed – bili oni za našu dobrobit, kao što je svakodnevno treniranje ili gubitak nekoliko kilograma, ili osobni rast, kao što je diplomiranje ili učenje novog jezika, ili profesionalni, kao što je promjena posla ili napredovanje. Ciljevi su ono što nas drži motiviranima, entuzijastičnima i voljnima da se nečemu posvetimo; Nadalje, imati ciljeve i postupno uočavanje postignutog napretka povećava samopoštovanje, ponos i uzbuđenje.
To se događa I u razdoblju pripreme za Božić: organiziramo ručkove, večere i zabave; pozivamo prijatelje ili planiramo sastanke s dalekim rođacima; ukrašavamo kuću za praznike; predani smo traženju savršenog poklona za svakoga i posvećujemo puno vremena kupnji i zamatanju darova… ukratko, imamo mnogo ciljeva tijekom blagdana koji nam pomažu održati visok entuzijazam s obzirom na Božić. Nažalost, međutim, kada se ciljevi ostvare, zavlada neugodan osjećaj praznine i zbunjenosti o kojem smo prije govorili: demotivirani smo jer više ne znamo što bismo.
Najbolji način da riješimo ovaj problem je pronaći nove ciljeve koji nas mogu stimulirati u tjednima koji dolaze. Na početku nove godine posvetimo malo vremena da se zapitamo što želimo postići u nadolazećim mjesecima, u kojem smjeru želimo usmjeriti svoj život i što zamišljamo da nam može donijeti sreću. Možemo napisati popis ciljeva za novu godinu (možda posvetiti bilježnicu posebno da bismo pratili napredak u ostvarenju njih) ili, ako smo kreativniji, možemo napraviti ploču vizije – u praksi, kolaž slika i fraze koje nas inspiriraju i motiviraju da postignemo svoje ciljeve. Tako ćemo odagnati post-božićnu tugu.
Posvetite se brizi o sebi
Blagdansko prejedanje i pijanka možda su nam ostavile neugodan osjećaj krivnje zbog unesenih kalorija i viška kilograma na koje nam vaga nemilosrdno ukazuje. Prema nedavnoj studiji, ljudi se udebljaju u prosjeku pola kilograma tijekom božićnih blagdana: ovaj dodatni kilogram, iako nije pretjeran, može biti teško izgubiti u sljedećim tjednima i to pridonosi tome da se osjećamo tužno i potišteno. Ali ne samo to: osim što više jedemo (preferirajući, između ostalog, masniju i kaloričniju hranu), skloni smo i većoj količini alkohola i dužem spavanju. Ukratko, dopuštamo si neke ekscese koje si obično ne dopuštamo tijekom godine – i zbog toga se osjećamo krivima.
Čak i ako je šteta već učinjena, lijek još uvijek postoji: samo uspostavite novu rutinu sastavljenu od zdravih navika koje nam mogu pomoći da se vratimo na pravi put i živimo zdravijim životom. Uvijek idimo u krevet u isto vrijeme i budimo se redovito, počnimo ići u teretanu (možda s prijateljem, da budemo više motivirani), pijmo puno vode i biljnih čajeva za pročišćavanje organizma, izbacimo čokoladu, slani kikiriki iz svakodnevnog života i kriške pandora koji su još kod kuće: sve će nam to popraviti raspoloženje i omogućiti da brzo skinemo kilograme nakupljene tijekom blagdana.
