Bol u leđima? Hodajte da biste se osjećali bolje: studija otkriva iznenađujuće dobrobiti
Kliničko ispitivanje Sveučilišta Macquarie pratilo je 701 odraslu osobu. Rezultati pokazuju da su oni koji su hodali imali manje epizoda bolova u donjem dijelu leđa. Studija objavljena na Lancetu pokazuje da redovito hodanje može značajno smanjiti bolove u leđima.
Kliničko ispitivanje koje je provela Spinal Pain Research Group na Sveučilištu Macquarie pratilo je 701 odraslu osobu, pokazujući da su oni koji su hodali imali manje epizoda bolova u donjem dijelu leđa od kontrolne skupine. Ova bi otkrića mogla revolucionarizirati liječenje bolova u donjem dijelu leđa, nudeći pristupačnu i učinkovitu metodu za njihovo sprječavanje i poboljšanje kvalitete života.
Studija o bolovima u leđima i objašnjenje istraživača
Nalazi bi mogli imati dubok utjecaj na način na koji se liječi bol u donjem dijelu leđa, ističe koordinator studije Mark Hancock. “Intervencijska skupina imala je manje pojava ograničavajuće boli od kontrolne skupine i duže razdoblje prije recidiva, s prosjekom od 208 dana u usporedbi sa 112 dana”, kaže Hancock.
«Hodanje je jeftina, široko dostupna i jednostavna vježba koju može raditi gotovo svatko, bez obzira na zemljopisni položaj, dob ili socioekonomski status.
Hodanje ima mnoge dobrobiti
Ne znamo točno zašto je hodanje tako učinkovito u sprječavanju bolova u leđima, ali ono vjerojatno uključuje kombinaciju nježnih pokreta ljuljanja, opterećenja i jačanja struktura i mišića kralježnice, opuštanja i oslobađanja od stresa te otpuštanja endorfina za dobro raspoloženje. I naravno – zaključuje – znamo i da hodanje ima mnoge druge dobrobiti za zdravlje kardiovaskularnog sustava, gustoću kostiju, održavanje zdrave tjelesne težine i poboljšanje mentalnog zdravlja”.
