Djeci se ne smije uskratiti sladoled ili pizzu, ali općenito voće i povrće ne smije nedostajati
Iako bi roditelji do sada trebali znati o zdravoj prehrani, oni svoje mališane trpaju nezdravom hranom.
Prema nedavnoj studiji, čak i mala djeca jedu previše slatku i nezdravu hranu. Max Rubner Institute (MRI), Savezni istraživački institut za prehranu i hranu utvrdio je da je preporučena maksimalna dnevna količina u prosjeku više nego dvostruko veća za djecu do pete godine. U tu svrhu analizirane su prehrambene navike 890 djece u dobi od jedne do pet godina.
Previše slatkog, previše mesa
Slatki zalogaji i bezalkoholna pića čine između 25 i 36 posto dnevnog energetskog unosa za djevojčice i dječake. Preporučuje se maksimalno deset posto. Više od polovice djece jelo je i previše mesa .
S druge strane, evidentan je nedostatak zdravih namirnica, posebice povrća. S opasnim posljedicama: “Prehrana u prvim godinama života čini temelj za razvoj i zdravlje djeteta i oblikuje kasnije prehrambene navike”, upozorila je prof. Regina Ensenauer, voditeljica Instituta za prehranu djece pri MRI.
Dječaci se hrane manje zdravo od djevojčica
Važni su prvi dani od trudnoće do kraja druge godine života.
Nepovoljne prehrambene navike mogu imati posljedice na razvoj mozga, promicati prekomjernu tjelesnu težinu i pretilost ili metaboličke bolesti kao što je dijabetes tipa II . “Zabrinjavajuće je da su slatkiši i gazirana pića činili čak trećinu dnevnog energetskog unosa djece predškolskog uzrasta.”
Prema informacijama, to je postalo vidljivo već u dobi od dvije godine, a postalo je još izraženije u dobi od tri godine. Djeca predškolske dobi jedu još nezdravije od male djece, a dječaci jedu nezdravije od djevojčica – posebno bezalkoholna pića i grickalice, objasnila je pedijatrica.
To saznanje omogućuje liječnicima da poduzmu odgovarajuće preventivne mjere.
Što roditelji trebaju činiti
Preporuča se roditeljima da pripaze na količinu i učestalost. Slatkiši bi, primjerice, trebali biti nešto posebno. “Potpuno zabraniti nešto nema toliko smisla”, kaže Ensenauer.
Prije svega, roditelji bi trebali modelirati zdravu prehranu. Na primjer, jesti za stolom s djetetom, zajedno pripremati hranu i možda je čak uzgajati. “Postoji vrlo grubo pravilo”, rekao je stručnjak.
“Ovo također zovemo uravnotežena mješovita prehrana: od svega po malo.” To također uključuje isprobavanje nečeg novog i ne odustajanje ako dijete nešto odbije. “Onda pokušaj ponovo.”
