Ponekad nije potrebno mnogo da promijenite svoj život. Za promjenu je potrebna velika snaga volje i hrabrost. To dobro zna Samantha, 25-godišnja medicinska sestra koja je dijetom uspjela smršavjeti 50 kilograma. «Nisam mogla ništa, uvijek sam bila umorna i tužna. Sada sam druga osoba”, rekla je. Ali kako je to učinila? Predanost, dosljednost i tjelesna aktivnost su bitni. Nadalje, uvijek je dobro zadati si neka osnovna pravila kojih se morate pridržavati kao da su zakon koji ne smijete prekršiti. “Primijenila sam pravilo 80/20, pa sam si dopustila i nekoliko ‘slobodnih’ obroka”, objasnila je.
Dijeta, Samanthino pravilo 80/20
Samantha strastveno govori o tome što je osjećala prije negoli što je promijenila način života. “Samo sam postojala, a ne živjela”, rekla je medicinska sestra. „Iako nikada nisam mrzila svoje tijelo, ponekad sam se osjećala nesigurno. Nikada nisam htjela ići na plažu ili u shopping s prijateljicama, jer sam uvijek bila deblja od svih ostalih. Izbjegavala sam pogledati se u ogledalo i nisam se htjela ni s kim fotografirati”, objašnjava.
Promjena u životu dogodila se tijekom razdoblja karantene, 2020. godine. “Počela sam dugo šetati, što mi je odmah pomoglo”, rekla je. Samantha provodi puno vremena u bolnici, uz vrlo naporne smjene. Zbog toga je teško pronalazila ravnotežu i vrijeme da bi se posvetila bavljenju sportom. Nadalje, počela se pridržavati pravila 80/20, gdje dvadeset “označava postotak ‘dozvoljenih’ obroka u kojima si dopuštam slobodu i ne pazim na kalorije”.
Medicinska sestra: morate živjeti svoj život
«Počela sam pratiti svoje kalorije u aplikaciji i tada je većina moje težine počela padati – objašnjava Samantha -. To je stvarno koristan alat. Sada živim po pravilu 80/20 i mislim da je jako važno ne biti toliko strog prema sebi 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu jer ipak morate živjeti svoj život”, kaže 25-godišnjakinja.
«Hrana koju jedem? Nema dobrih i loših namirnica. Sve je to nutricionizam i možete unijeti što god želite u umjerenim količinama,” kaže ona. Otkako je smršavjela, Samantha je stekla veliku snagu volje: “Uvijek ću ići u teretanu, čak i ako ću zbog posla biti prisiljena to raditi u 4 ujutro”, ponovila je. Evo prave tajne. Zdrava prehrana i savjeti stručnjaka.
