Godišnji odmor je općenito sinonim za opuštanje, zabavu i odmor. Bilo da ga provodite kod kuće ili imate priliku otputovati na dulje ili kraće vrijeme, “isključivanje” tijekom godišnjeg odmora lijek je za vaše tijelo i um. Kako maksimalno iskoristiti dane godišnjeg odmora i kako se suprotstaviti mogućem stresu povratka? Evo savjeta dr. Emanuele Mencaglia, psihologinje Humanitas Milano.
Povratak u svakodnevicu
Povratak s godišnjeg odmora neki mogu doživjeti kao pravi stres. Ponovna prilagodba na svakodnevicu i vraćanje na pravila i rutinu zapravo je neophodan, ali ponekad naporan proces, pogotovo ako su dani godišnjeg odmora provedeni u potpunoj slobodi, bez razmišljanja o rasporedu. Razmislite samo o tome koliko vas može “opteretiti” namještanje budilice na uobičajeno vrijeme i ustajanje da biste otišli na posao, umjesto da se probudite kada vaše tijelo to zahtijeva.
Povratni stres
No, ne doživljavaju svi takozvani “povratni stres“, za neke je kraj godišnjih odmora olakšanje, oslobođenje. To su oni koji se možda iz raznih razloga bore “isključiti” ili koji ne mogu provesti praznike u gdje bi htjeli.
Oni koji svoj odmor doživljavaju kao razdoblje regeneracije mogu – po povratku – iskoristiti akumuliranu pozitivnu energiju da krenu iznova s energijom, entuzijazmom i poletom.
Savjeti za suzbijanje povratnog stresa
Ne postoje pravila koja vrijede za sve, ali neka mala razmatranja mogu biti korisna:
1. Imajte koristi od ugodnih uspomena. Listanje fotografija, prisjećanje na bezbrižne trenutke provedene na ljetovanju, prisjećanje anegdota s ljudima s kojima smo dijelili praznike lijek su za raspoloženje.
2. Odredite vrijeme i ritmove povratka. Našem tijelu i umu treba vremena da se prilagode svakodnevnom životu. Ako je moguće, preporučljivo je ne “krenuti 100 na sat”, već planirati postupno vrijeme povratka, uzimajući pauze s vremena na vrijeme.
3. Ukradite još nekoliko trenutaka dokolice. U skladu sa svojim mogućnostima i potrebama pokušajte produljiti blagotvorne učinke godišnjeg odmora organiziranjem večernjih izlazaka s prijateljima, nekoliko vikenda u najbližim odmaralištima ili nekim izletima izvan grada, možda na otvorenom.
4. Vratite se zdravim navikama. Tijekom blagdana skloni smo pomalo zaboraviti na vlastite ritmove i u nekim si slučajevima priuštimo više uživanja nego tijekom ostatka godine. Ako se to dogodilo, preporučljivo je vratiti se zdravom načinu života, vratiti se na zdravu prehranu i posvetiti se tjelesnoj aktivnosti, možda i na otvorenom, sve dok to vremenske prilike dopuštaju.
5. Poboljšajte ritam povratka. Iako se oporavak može činiti teškim, ono što nakon praznika nalazimo je rutina koju smo napustili prije odlaska. Povratak – možda zahvaljujući pozitivnoj energiji akumuliranoj tijekom godišnjih odmora – može biti i prilika da sagledamo stanje i interveniramo. Treba utjecati na one situacije koje nam se ne sviđaju ili stvaraju veći umor ili nelagodu. Ovo je prilično učinkovit način toleriranja potrebe za bijegom koja nas ponekad napada.
