Dijeta Novaka Đokovića je, kako sam kaže, jedan od ključeva uspjeha. Iako se mnogima čini da ovaj jelovnik nadilazi mogućnosti svakog prosječnog građanina, jedna Marijana probala je doručak Novaka Đokovića i ubrzo osjetila blagodati kombinacije ovih namirnica.
Marijana na svom Tik Tok profilu dijeli recepte za slasne slastice, no među brojnim kolačima i kolačima našla se i snimka malog eksperimenta. Odlučila je jedno jutro doručkovati poput Novaka Đokovića.
Đoković počinje jutro laganim i zdravim doručkom koji često uključuje raznovrsno voće, bezglutenski kruh i namaze bez mliječnih proizvoda.
@justeatme__Sad sam spremna za sledece olimpijske igre
Topla voda s limunom
Poseban naglasak stavlja na hidrataciju pa mu je jedna od prvih stavki na jelovniku topla voda s limunom. Kako Đoković kaže: “Dan započinjem toplom vodom i limunom kako bih pomogao detoksikaciju tijela i pokrenuo metabolizam.”
Isto je učinila i Marijana koja u videu pokazuje kako reže limun, a zatim pije čašu ovog soka.
Zeleni smoothie
Nakon hidratacije Novak obično prelazi na nutritivno bogat smoothie. Ovaj se napitak obično sastoji od voća, lisnatog povrća, sjemenki i ponekad biljnog proteinskog praha. Često uključuje superhranu poput spiruline i chia sjemenki, koje daju dodatnu energiju i hranjive tvari.
“Smoothieji su odličan način da brzo unesete puno hranjivih tvari.” “Obično koristim voće, povrće i superhranu kako bih osigurao uravnotežen početak dana”, rekao je.
Marijana je pripremila i svoj zeleni smoothie u koji je stavila špinat, krastavac, đumbir i jabuku. Samo što on dodaje neke alge, a ja ih nemam, kaže i ističe kako joj se okus njezinog smoothieja ipak sviđa.
Granola s voćem
Đoković izbjegava gluten i mliječne proizvode, za koje vjeruje da pomažu u održavanju optimalnih performansi i smanjuju upale u tijelu. Koristi bezglutenski kruh s maslacem od avokada ili badema, koji je zdraviji izvor masti i proteina, neophodnih za njegove zahtjevne treninge.
“Bezglutenska dijeta napravila je veliku razliku u mom životu i karijeri. Osjećam se lakše, energičnije, a vrijeme potrebno za oporavak znatno je kraće.”
Nakon tople limunade i smoothieja, Novak jede zobene pahuljice ili granolu s orašastim plodovima, sjemenkama i bobičastim voćem. Ova kombinacija mu omogućuje postupno oslobađanje energije, što je ključno za jutarnje treninge.
“Granola s bobičastim voćem odlična je opcija za doručak. Dugo sam sita, hranjiva je i održava moju razinu energije visokom satima.”
I Marijana je poslušala Novakov savjet. Odlučila se za veganski jogurt u koji je dodala domaću granolu, malo orašastih plodova, kupine, krušku, šljivu i dinju.
“I moram priznati da mi se ovo jako sviđa. Tako da ovom laganom doručku dajem čistu desetku”, zaključila je na kraju.
