Tijekom ljeta, kada je zrak mekan od vlage, malo je vjerojatno da će se vaša koža isušiti čak i ako se tuširate više puta dnevno. Stoga nema razloga birati između večernjeg ili jutarnjeg ispiranja. Možete uživati i u jednom i u drugom — i oboje su očito privlačni.
“Jutarnje tuširanje može vam pomoći da se oslobodite inercije sna i pokrenete, dok večernje tuširanje može biti opuštajući dio rutine prije spavanja”, kaže Michael Grandner, direktor Programa za istraživanje spavanja i zdravlja na Sveučilištu Arizona.
To može izgledati kontradiktorno. Kako vas ista aktivnost može i probuditi i pomoći vam da zaspite? Odgovor može imati veze s time kako unutarnja temperatura vašeg tijela pomaže kontrolirati njegove cirkadijalne ritmove sna.
Vaša osnovna temperatura prirodno počinje padati navečer i ostaje niska dok spavate. (Zato mnogi stručnjaci za spavanje upozoravaju na noćnu tjelovježbu: tjelesna aktivnost može povisiti vašu osnovnu temperaturu i tako spriječiti san.) Dok će tuširanje prije spavanja nakratko zagrijati vašu kožu, brzo ćete se osjećati hladnije nakon brisanja ručnikom jer—kao sa znojem — isparavanje vlage kože dovodi do hlađenja kože. Ovaj učinak hlađenja može olakšati početak sna, pokazalo je istraživanje.
“Tuširanje bi također moglo imati koristi od toga da vam da malo vremena za razmišljanje i odmor prije spavanja, umjesto da se ometate ispred televizora”, kaže Grandner.
S druge strane, kada ujutro ustanete iz kreveta, tuširanje vas “probudi” i pomaže vam da oživite svoja osjetila. Budući da ćete nakon tuširanja vjerojatno biti u pokretu – krenuli ste na posao ili obavljati poslove – a cirkadijalni ritmovi vašeg tijela podižu vašu osnovnu temperaturu, tuširanje neće imati isti uspavljujući učinak kao noću.
No, osim spavanja ili budnosti, postoje i druga razmatranja.
“Pogotovo (tijekom zime) kada vlažnost zraka padne, suha koža postaje češći problem”, kaže dr. Brandon Mitchell, docent dermatologije na Sveučilištu George Washington. Ograničavanje na jedno (ili manje) tuširanja dnevno može pomoći. Ipak, nanošenje hidratantne kreme nakon kupanja važno je kako se vaša koža ne bi isušila, kaže Mitchell.
Budući da je mnogim kremama ili losionima potrebno vrijeme da se upijaju u vašu kožu – i neugodno je nositi odjeću dok se to utapanje još događa – Mitchell kaže da bi večernje tuširanje moglo imati više smisla. “S obzirom na naše rasporede, odvajanje vremena za nanošenje kreme ili losiona često je izvedivo noću”, kaže on.
Još jedna velika prednost noćnog tuširanja: kada ste vani tijekom dana, vaše tijelo – a posebno vaša kosa – mogu skupljati sve vrste alergena i iritansa u zraku, kaže dr. George Cotsarelis, profesor dermatologije na Sveučilištu u Pennsylvania. “Ako uđete s polenom ili kemikalijama na tijelu i odete u krevet bez tuširanja, kontaminirati ćete [svoj krevet]”, kaže on. Iako je to veća briga kada su sezonske alergije na vrhuncu, to bi i dalje moglo biti problem tijekom zime.
S druge strane, Cotsarelis kaže da je odlazak u krevet s mokrom kosom loš za vaše folikule. Ležanje na jastuku može zarobiti vlagu u vašoj kosi. “Imate različite slojeve za svaki folikul, a unutarnji korteks može nabubriti od vode ako se ne osuši kako treba”, objašnjava on. Ta oteklina može uzrokovati pucanje kutikule kose, a s vremenom može dovesti do oštećenja i “efekta vremenskih uvjeta”, kaže on. (Naravno, temeljno sušenje kose prije spavanja rješava ovaj problem.)
Posljednje razmatranje jutarnjeg tuširanja u odnosu na noćno tuširanje ima veze s tim kada šišate svoje brkove. Vrući, parni tuš može pomoći u omekšavanju dlačica za ugodnije brijanje. Posebno za muškarce s gustom bradom koji se moraju obrijati ujutro neposredno prije posla, A.M. tuširanje može učiniti njegovu jutarnju rutinu ugodnijom.
Stavite sve to zajedno i čini se da tuširanje prije spavanja ima blagu prednost — posebno za osobe s alergijama. Samo obavezno dobro osušite kosu prije nego što skočite u krevet. (Time.com)
